OCIJENI

JOGA PITANJA I ODGOVORI

Vaša pitanja, naši odgovori

U samoj jogi postoji toliko stvari koje su neshvatljive, nepojmljive za čoveka današnjice. Shodno tome, otvorili smo stranicu Pitanja i Odgovori u nastojanju da Vam pružimo što detaljnija objašnjenja vezana za oblasti koje Vas interesuju u okviru joge.

Pitanja i Odgovori: 

Šta je joga?

Reč ''Joga'', nastala je od sanskritskog korena - ''Judž'', što znači – ''ujediniti''. Biti sjedinjen sa samim Sobom, znači postići dinamičku harmoniju u sebi, što dovodi do unutrašnjeg spokojstva.
Joga je sistem holističkog zdravlja koji je nastao u Indiji pre više od 5000 godina. Joga se u pisanoj formi prvi put spominje u delu Joga Sutre čiji je autor mudrac Patanđali. Joga je u Sutrama definisana kroz osam grana. Treća grana je “Asana”, i odnosi se na joga položaje kroz koje većina ljudi percipira jogu. Vežbanje asana i fizičke kulture se zove Hatha joga.

Da li je joga za mene?

Bilo ko može vežbati jogu. Neki žele održavati kondiciju. Drugi žele ublažiti bol u leđima,  zglobovima, ozlede ili stres. Drugi žele osetiti radost i energiju koju pruža joga.  Joga pomaže osloboditi ljude u ograničenosti verovanja, čak i onih koji se osećaju prestaro, preukočeno ili bez kondicije.

Da li mogu vežbati jogu iako nisam fleksibilan/na?

Ne izbegavajte jogu samo zato što mislite da ste nefleksibilni. Ustvari, ukoliko imate stegnute mišiće, upravo vam je joga potrebna kako bi ste ih opustili. Cilj joge nije u pokazivanju koliko ste fleksibilni, već pre u tome da tokom vremena, dok uživate u svim dobrobitima po zdravlje koje vam joga pruža, postepeno postajete sve fleksibilniji. Joga je lična praksa, u potpunosti prilagodljiva vašim potrebama.

Da li ću uz pomoć joge na isti način zategnuti telo kao i prilikom ostalih vežbanja?

Da biste razvili snagu u jogi usresredite se na sve dužem zadržavanju u položajima (bez naprezanja) i po mogućstvu pređite na naprednije položaje.

Mogu li muškarci vežbati jogu?

Naravno. U suštini, sve donedavno, samo su muškarci vežbali jogu. Ali mnogi se muškarci brinu da ih neće pustiti na čas joge ili da nisu dovoljno gipki za jogu. Ovo je osnovna zabluda: joga će povećati vašu fleksibilnost, ali ne trebate biti fleksibilni kako bi je vežbali. Kako su muškarci dugo vežbali jogu, mnoge su poze zapravo napravljene za muško telo te zahtevaju snagu u gornjem delu tela, koja ženama u početku često nedostaje.

Da li je joga statična?

Joga nije aktivnost kao fitnes ili aerobik  u smislu trenutnih naprezanja, ali je i te kako zahtevna. Ona obuhvata intenzivna istezanja, savijanja i uvrtanja, pregibe, vežbe za snagu… Ako se pravilno radi, uz jogu možete pošteno da se umorite i čak oznojite, ali i odmorite na kraju uz opuštanje, tako da je posle časa osećaj prosto nezamenjiv.

Da li je joga za osobenjake?

Ovo je mit koji je odavno srušen (slično kao i za sektu). Veliki broj filmskih i ostalih zvezda, koji su mnogima (na žalost ili ne) uzori, ali I “normalnih” ljudi koji danas radi jogu valjda je dovoljan dokaz.

Da li je joga samo za zdrave ili bolesne osobe?

Joga je prvenstveno najbolja preventiva za sve bolesti. Na žalost, koristi vežbanja, pravilne ishrane i ostalih važnih stvari setimo se najčešće kad je već kasno, tj. kad smo već lakše ili teže oboleli. I tad joga može biti od velike pomoći, ali treba biti strpljiv. Sve ono štetno što se godinama skupljalo ne može nestati preko noći.
Joga se preporučuje i kod lakših i težih obolenja, naravno uz konsultacije sa lekarima i instruktorom joge. Tu spadaju: dijabetes, arteroskleroza, artritis i osteoporoza, problemi sa reproduktivnim organima, organima za varenje i mokraćnim putevima, poremećaji imunog sistema, PMS i menopauza, proširene vene…Psihički problemi: anksioznost, depresija, hronični umor, nesanica…Izuzetak od vežbi su samo teške hirurške intervencije i neposredna postoperativna stanja. Takođe treba biti izuzetno oprezan sa svim stranim telima u organizmu.

Da li je joga za starije i punačke osobe?

Kod nas je nekako uvreženo mišljenje da smo posle pedesete “otpisani”, ljudi se prepuštaju i zapuštaju. Radite na sebi. Radeći jogu sprečiće te nastanak ili napredovanje bolesti i ostati mlađi i vitalniji. Isto važi za punije osobe. Mnoge vežbe fizički ne mogu da se odrade od stomaka, ali se zato uvek u jogi naglašava da se radi u granicama svojih mogućnosti. Te granice se vremenom pomeraju. U starijem životnom dobu fizička aktivnost je od velikog značaja, mora biti tačno određena, vođena i pod kontrolom trenera. Fizička aktivnost bi trebalo da se sprovodi dva do tri puta nedeljno u trajanju od 45 minuta do 1 sata.

Da li trudnice mogu da vežbaju jogu?

Trudnice mogu da rade jogu, ali samo tačno određene vežbe, uz blagoslov lekara i pod strogim nadzorom instruktora i to posle trećeg trimestra, pod uslovom da nemaju problematičnu trudnoću u bilo kom pogledu.


Da li je joga religija?

Joga je filosofija stara 5,000 godina. Sa povećanom svesti, poze postaju meditacija u pokretu sa svesnosti o disanju koje protiče kroz telo. Fizička napetost i neravnoteža dolaze na videlo te se počinju oslobađati.

Dobrobiti joge?

Neke od osnovnih dobrobiti joge su: smanjenje anksioznosti i napetost tela, povećanje snage i fleksibilnosti, gipkost tela, usporavanje procesa starenja kao i lepši izgled kože, oslobađanje od stresa , bola i hroničnog umora. Joga takođe uspešno podstiče cirkulaciju i reguliše metabolizam, kao i telesnu težinu.
Pored ovih višestrukih dobrobiti, joga se koristi i kao sredstvo za duhovni preobražaj.
Naravno, uvek možemo izabrati način i princip prema kojem ćemo biti orijetisani: da li prema duhovnom radu ili jogi kao obliku fizičkog vežbanja.

Da li je joga bezbedna?

Da, u većini slučajeva. Međutim, ako izaberete pogrešan nivo težine položaja tokom časova u velikim grupama ili ako imate neka fizička ograničenja, mogli biste da iskusite određene probleme. Veoma je važno biti siguran da ste na odgovarajućem času i da informišete instruktora o bilo kakvim potencijalnim problemima.

Imam određenih zdravstvenih problema…Mogu li se baviti jogom?

Kada se joga pravilno izvodi uz pomoć sertifikovanog instruktora, terapija koja uključuje pokrete u jogi često pomažu pri otklanjanju zdravstvenih problema. Mnogi polaznici uočavaju da im se zdravlje poboljšava kao rezultat boljeg držanja, gipkosti tela i snage. Pre početka vežbanja, porazgovarajte o svojim zdravstvenim problemima sa medicinskim stručnjakom i svojim instruktorom.

Šta znači hata?

Reč hata znači voljan ili snažan. Hata joga odnosi se na niz telesnih vežbi (zvane asane),  koje su osmišljene da pozicioniraju vašu kožu, mišiće i kosti. Poze su takođe osmišljene kako bi otvorile mnogo kanala u telu – posebno glavni kanal (karlicu) kako bi energija slobodno tekla.

Šta znači OM?

Kaže se da je Om zvuk univerzuma. Šta to znači? Nekako su drevni jogiji znali ono što nam danas govore naučnici - da se celi univerzum pokreće. Ništa nikad nije trajno ili nepomično. Sve što postoji pulsira, stvarajući ritmičku vibraciju koju su drevni jogiji priznavali zvukom OM. Ne moramo uvek biti svesni ovog zvuka u našem svakodnevnom životu, ali ga možemo čuti u šuškanju lišća u jesen, u zvuku talasa na obali ili unutar školjke. Pevanje OM-a omogućuje nam da prepoznamo svoje iskustvo kao odraz kretanja celog univerzuma - zalazak sunca, izlazak meseca, plimu i oseku, kucanje naših srca. Dok pevamo OM, uključujemo se u kretanje univerzuma, kroz disanje, svest i telesnu energiju, te postajemo svesni više povezanosti koja nas ushićuje i teši.

Šta je hata joga?

Hata je nastala od dve sanskritske reči: Ha-sunce i Ta-mesec.Hata joga je ravnoteža i integracija suprotnosti: pozitivnog i negativnog,aktivnog i pasivnog,levog i desnog. Pošto je to fizičko vežbanje,hata joga se često predstavlja kao niži stepen u odnosu na meditaciju,koja se bavi usmeravanjem pažnje na um. Hata joga je takođe način za buđjenje kundalini(energije koja leži uspavana u osnovi kičmenog stuba) i otvaranje čakri (energetski centri smešteni u kičmi). Cilj je je da se energija pokrene i slobodno poteče ka najvišoj tački,ili krunskoj čakri. Položaji u vežbama čine neophodnu pripremu za to jer pročišćavaju energetske kanale za kretanje energije,tako da ono može da se odvija bezbedno i uravnoteženo. Postoje mnogi metodi i stilovi hata joge.

Šta je vinjasa joga?

Vinjasa joga je dinamični stil hata joge u kojem su položaji tako povezani da formiraju kontinuirani tok. Asane su spojene uđaji disanjem, a toplota koju stvara ovaj način disanja čisti krv.

Šta je krija joga?

Krija joga je napredna tehnika kojom se postiže duhovna evolucija i koja nam je došla iz vremena više duhovne prosvetljenosti. Ona je deo drevne nauke rađa joge (Raja Yoga), a pominju je Patanđali u njegovim Joga sutrama i Šri Krišna u Bhagavad Giti. Iako se sama tehnika krije otkriva samo iniciranim, njenu svrhu i osnovnu prirodu su opisali Jogananda i Krijananda u svojim autobiografijama, u poglavljima posvećenim ovoj temi.

Šta je solarna joga?

Solarna joga je praksa pomoću koje telo dobija energiju direktno od Sunca u toku bezbednih sunčanih sati. I telo i mozak se energizuju. Kada se to desi, svi zdravstveni problemi su automatski rešeni. Ova tehnika poznata je u svetu ili kao Gledanje u sunce ili kao Solarna joga.. Ovo je jednostavan put ka zdravlju. Telo je povezano sa mozgom, a efikasnost mozga zavisi od prisustva neurona, ćelija u mozgu. Kada gleda u Sunce, osoba dobija energiju koja se zove fotonska energija, a to je jedina pozitivna energija na svetu. Ona se od oka direktno prenosi do neuronskih ćelija u mozgu. Neuroni se regenerišu, povećava im se broj, postaju zdraviji, a zbog te povećane energije povećava se inteligencija, usporava se proces starenja, svi problem u životu nestaju. Nema Alchajmerove niti Parkinsonove bolesti u poznim godinama. Tako da gledanje u Sunce ili Solarna joga postaje najvažnija praksa u svetu.

Šta je svetlosna joga?

Reč je o vežbanju joge na uobičajen način, dakle nema novih vežbi, ali je važna prostorija u kojoj se vežba. Različitim svetlima deluje se na određene čakre, odnosno na određene telesne i mentalne tačke u telu.
U određenoj pozi, pod određenom bojom svetla ciljano se rešavaju neke telesne tegobe, ali i emocionalni problemi.

Moram li biti vegetarijanac da bi se bavio jogom?

Prvi je princip u filosofiji joge ahimsa, što znači ne nauditi sebi i drugima. Neki pod tim podrazumevaju i izbegavanje životinjskog mesa i produkata. O tome se raspravlja u krugovima joge. Mi verujemo da je to lična odluka koju svako mora sam doneti. Ukoliko razmišljate o tome da postanete vegetarijanac, uzmite u obzir vaše zdravstveno stanje i kako će vaša odluka uticati na vaš zajednički život s drugima. Biti vegetarijanac nije nešto što bi trebali nametati drugima - takvo “agresivno” ponašanje samo po sebi kosi se sa ahimsom.

Da li jogu da vežbam sam/a ili uz instruktora?

Budući da je pravilno izvođenje joga položaja od najvećeg značaja, treba ih raditi pod nadzorom instruktora, pogotovo u početku. Rad sa instruktorom se savetuje iz više razloga:

1. Instruktori znaju (ili bi trebalo da znaju) mnogo više položaja i njihove različite varijante koje mogu da prilagode polaznicima. Takođe znaju kako dozirati vežbe, kako ih pravilno izvoditi i kojim redosledom, na šta posebno obratiti pažnju, vežbe za određene tegobe…
2. Opuštanje je često lakše uz navođenje učitelja (parcijalno opuštanje, vizuelizacija, prolaženje kroz čakre, meditacija…)
3. Disciplina- svi znamo kako umemo da budemo lenji i da radije sednemo uz tv i grickalice, nego da se nateramo da malo vežbamo, iako znamo koliko nam to prija i koje sve koristi donosi. Zato su tu stalni termini koji nas “teraju” da radimo jogu.

Da li da se odlučim za vežbanje u grupi ili za individualni trening?

Radom u grupi razvija se pozitivna energija koja je dostupna svakom vežbaču i potpomaže njegovo vežbanje. Prilikom individualnih treninga program se može potpuno prilagoditi ličnim potrebama vežbača, i posvetiti puna pažnja detaljnim korekcijama u radu praksi i tehnika.

Kako da pronađem pravo mesto za vežbanje joge?

Najvažnije je da se u prostoru u kom vežbate osećate prijatno. Veoma je širok spektar okruženja koja možete naći na časovima joge. Najveće razlilke su na fizičkom nivou težine vežbi. Trebalo bi da odlučite da li želite da vežbate jogu koja je više trening ili više introspektivna ili negde između. Dobar čas joge bi trebalo da obuhvata koncept tela, disanja i uma.

Koliko puta nedeljno bi trebao/la vežbati jogu?

Ukoliko imate prilike češće vežbati, svakako će te prednosti biti uočljivije. Preporučujemo vam da počnete sa dva do tri sata nedeljno u trajanju od sat ili sat i po. Biće vam od koristi i ukoliko imate vremena za samo dvadeset minuta. Ne dopustite sebi da vam nerealni ciljevi predstavljaju problem , radite koliko možete, te se nemojte oko toga zabrinjavati. Verovatno ćete uvideti da vam se želja za vežbanjem s vremenom povećava, te je prirodno da se sve više i više bavite jogom.

Kako da rasporedim jogu , aerobik i teretanu?

Neki ljudi vole da najpre praktikuju jogu kako bi zagrejali i istegli telo, da bi time lakše i sigurnije odradili ostale forme vežbanja.Ali, ostalima teško pada da iz opuštenog stanja pređu na visokoenergetski trening. Eksperimentišite i osetite šta vam najviše odgovara.

Kako se joga razlikuje od istezanja ili drugih metoda vežbanja?

Za razliku od istezanja ili fitnesa, joga je više nego telesna aktivnost. Patanđali objašnjava kako je telesna aktivnost samo jedan od aspekata joge. Čak i sa telesnim vežbanjem, joga je jedinstvena, jer povezuje pokret tela i oscilacije uma sa ritmom disanja. Povezivanje uma, tela i disanja pomaže nam da usmerimo pažnju prema unutrašnjosti. Kroz ovaj proces učimo prepoznati svakodnevni proces razmišljanja bez da ih identifikujemo, sudimo ili pokušamo promeniti. Postajemo sve više svesni trenutnih iskustava. Svesnost koju osvešćujemo je ono što čini bavljenje jogom cilj, a ne dužnost. Vaše će telo i um postati puno fleksibilniji baveći se jogom. Ova novostečena pokretljivost biće uravnotežena kroz snagu, koordinaciju i poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, te samopouzdanjem i sveopštim blagostanjem.

Koja je razlika između joge i pilatesa?

Između pilatesa i joge postoje mnoge sličnosti. Međutim, disanje je drugačije. U vežbama pilatesa traži se da povlačite stomak unutra, prema karlici i gore, dok u vežbama joge dopuštate stomaku da se pri udahu slobodno širi. Pilates metoda vežbanja se prvenstveno temelji na preciznom i kontrolisanom pokretu, a vežbanje joge na dužem zadržavanju i opuštanju u određenom položaju.

Šta mi je potrebno da krenem na jogu?

Sve što vam je zapravo potrebno za početak bavljenja jogom je telo, duh i malo radoznalosti. Takođe pomažu i trenerka, kratke pantalone i majica sa kratkim rukavima koja nije previše široka. Ne treba vam nikakva posebna obuća, jer ćete vežbati bosi ili u čarapama. Preporučuje se da ponesete peškir. Kako ćete više vežbati, možda ćete poželeti kupiti vlastitu prostirku, ali većina centara već imaju prostirke i druga pomagala na raspolaganju.

Šta se oblači za čas joge?

Obucite udobnu odeću za vežbanje koja nije preterano vrećasta, kako bi vaš učitelj mogao primetiti krivo pozicioniranje. Vežbaćete bosi ili u čarapama.

Zašto ne bi trebao/la jesti dva do tri sata pre vežbanja joge?

Pri vežbanju joge, telo se savija s jedne strane na drugu, rade se stojevi, i uvijanja unapred ili unazad. Ukoliko niste do kraja svarili hranu, to ćete osetiti na neugodan način. Ukoliko ste osoba sa brzim metabolizmom, te se bojite da ćete ogladneti ili nećete imati dovoljno energije za vežbanje, probajte sa laganim obrokom kao što je jogurt, nekoliko oraha ili sok pola sata pre početka vežbanja joge.

Da li bi trebala izbegavati obrnute položaje tokom menstrualnog ciklusa?

Najvažnije je da slušate svoje telo. Svaka žena ima drugačije iskustvo s svojim periodom, tako da pravila, ustvari, ne postoje.

Zašto su određeni joga položaji kontraidikovani tokom menstrualnog ciklusa?

Položaji koji su kontraidikovani tokom menstrualnog ciklusa su: stoj na ramenima (Sarvangasana), stoj na glavi (Sirhasana), stoj na rukama (Adho Mukha Vriksasana), plug (Halasana)…Ovi položaji povećavaju menstrualni odliv i prouzrokuju veći gubitak krvikoji može dovesti do zdravstvenih problema.Drugi položaji se moraju oprezno izvoditi pošto opterećujuili pritiskaju donji deo abdomena.
Spora, nežna joga praksa se savetuje tokom menstrualnog ciklusa.

Da li će mi joga pomoći u gubitku težine?

To zavisi od tipa joge koju vežbate i od učestalosti. Vrlo zahtevni tipovi kao Aštanga ili Power joga su kardiovaskularne vežbe koje vam, ako se redovno rade, uz dijetu, mogu pomoći u mršavljenju. Bavljenje bilo kojom vrstom joge gradi snagu, ali neke vam neće dovoljno povećati otkucaje srca kako bi činile isključivi program pri kuri mršavljenja.

Da li postoje joga položaji koji su poželjni da se izvode izjutra?

Običaj je da se ujutru praktikuje pozdrav Suncu, pošto on zagreva i stimuliše celo telo.

Da li postoje joga položaji koji su poželjni da se izvode pre spavanja?

Pre spavanja preporučuju se izvesne smirujuće i okrepljujuće poze: pregibi unapred, dečija poza (Balasana), uvrtanje kičme u ležećem položaju sa spuštenim kolenom (Supta Matsyendrasana) , poze za oslobađanje gasova (Pavanmuktasana), žabicu (Bhekasana), most (Setu Banhasana), pas dole (Adho Mukha Svanasana).

Koje su osam oblasti joge?

Prema Patanđalijevim Joga Sutrama, jednim od drevnih tekstova koji čine osnove filosofije u jogi, u jogi postoje osam oblasti (Ashtanga po sanskritu). Svaka oblast uključuje aspekt postizanja zdravog i ispunjenog života, te se svaka nadovezuje na onu prethodnu. Možda će vas začuditi činjenica da samo jedna oblast uključuje izvođenje joga poza. Ovo je opis svih osam oblasti:
1. Yama: Pet etičkih smernica o moralnom ponašanju prema drugima:
• Ahimsa: Neagresivnost
• Satya: Istinitost
• Asteya: Bez krađe
• Brahmacharya: Bez pohlepe
• Aparigraha: Bez lakomosti
2. Niyama: Pet etičkih smernica o moralnom ponašanju prema samome sebi:
• Saucha: Čistoća
• Santosa: Zadovoljstvo
• Tapas: Održavanje vežbanja
• Svadhyaya: Samostalno učenje
• Isvara pranidhana: Predavanje Bogu
3. Asana: Vežbanje poza u jogi
4. Pranayama: Vežbanje disanja
5. Pratyahara: Povlačenje osećaja, koje znači da spoljašnji svet ne odvraća pažnju od unutrašnjeg sveta pojedinca.
6. Dharana: Koncentracija, koja znači sposobnost fokusiranja na nešto bez ometanja spoljašnjeg sveta ili unutrašnjih        misli.
7. Dhyana: Meditacija. Nadovezuje se na Dharanu, pri čemu se koncentracija više ne fokusira na pojedinu stvar, već je sveobuhvatna.
8. Samadhi: Blaženstvo. Nadovezuje se na Dhyanu, transcendencija sebe kroz meditaciju. Spajanje sebe sa univerzumom. Nekada se prevodi kao prosvetljenje.

Da li mogu da vežbam jogu ukoliko sam prehlađen/a i imam glavobolju?

U slučaju glavobolje i prehlade lagana, blaga joga praksa je najbolja. Usredsredite se na vežbe koje se izvode u sedećem ili ležećem položaju, a posebno na one koje su fokusirane na kičmu.

Da li joga može da pomogne kod problema hipertenzije?

Da, dokazano je da vežbanje joge dovodi do snižavanja krvnog pritiska, uglavnom zbog umirujućeg i opuštajućeg dejstva, ali, takođe i pošto je ona i vid vežbanja. Postoji nekoliko stavova koji su kontraindikovani za hipertenziju, uglavnom obrnuti položaji gde je glava postavljena ispod srca. Savet je da se usredsredite na blage joga položaje i uglavnom vežbate stavove na podu. Najvažniji stav za praksu je "Savasana". Pranayama (jogijsko disanje) i meditacije mogu, takođe, biti veoma korisne.

Da li joga uravnotežuje nervni sistem?

Hata joga se sastoji od izvođenja određenih položaja tela (asana), tehnika disanja (pranajame) i duboke relaksacije (joga nidre). Joga vežbama angažujemo maksimalan broj mišićnih grupa koje pokreću unutrašnje i spoljašnje delove tela.
U joga asani, dok se zadržavamo u tom položaj, dopuštamo da se organizam adaptira i maksimalno iskoristi sve prednosti koje taj položaj nudi. Takođe, smanjuju se hormoni stresa i uravnotežuju endokrini i nervni sistem.
Tehnike disanja nam kod trčanja pomažu da ostvarimo veći dotok kiseonika i povećavanje kapaciteta pluća.
Duboka relaksacija ima za cilj da nas prožme većim dinamizmom, kao i većom sposobnošću da se uskladimo sa okolinom i propratimo kolektivni životni tok. Rezultati koje pritom postižemo u trčanju mogu biti izvanredni.

Da li joga može da mi pomogne kod bolova u donjem delu kičme?

Da, joga može da pomogne. Pokušajte uvrtanje u ležećem položaju sa kolenom na dole (Supta Matsyendrasana), dečiji položaj (Balasana), poze sa pregibanjem unapred, poze za oslobađanje gasova (Ardha pavana muktasana, Pavanmuktasana).Takođe se preporučuju i vežbe za jačanje abdomena i vežbe za jačanje centralnog dela tela: točak (Urdhva Dhanurasana), trougao (Trikonasana), i neke poze sa smanjenje stomaka (zatezanje): most (Setu Bandha Sarvangasana), čamac (Dhanurasana)…

Kako trčanje pomaže jogi?

Trčanje pruža izdržljivost i snagu prvenstveno nogama, što je izuzetno korisno za duže zadržavanje u stojećim položajima. Povećanje snage i volje pruža nam veću slobodu kretanja i potpunije uživanje u našim aktivnostima.
Kretanje kultiviše kardiovaskularne snage, dok joga kultiviše sposobnost da kontroliše rad srca uglavnom kroz disanje. Praksa održavanja daha u teškim položajima još je izazovnija kada se primenjuje na trčanje.

Imam česte napade anksioznosti, da li mi joga može pomoći da se opustim?

Pokušajte Dirga ili Nadi Sodana pranajama disanje, kao i laganu, blagu praksu fokusirajući se na sane koje istežu oblast/i gde zadržavate napetost i stres u vašem telu. Asane koje se praktikuju radi umanjenja stresa su: joga Mudra u stojećem položaju, trougao, (Trikonasana), preklop unapred u stojećem položaju (Uttanasana), kobra (Bhujangasana), kamila (Ustrasana), dečiji položaj (Balasana), uvrtanje sa kolenom nadole, i najmanje 10 minuta svesnog opuštanja u položaju leša (Shavasana).

Joga kao prevencija od povreda kod sportista?

Joga sprečava oštećenja kolena i ispravlja deformitete kičme i kukova. Ona podstiče usmeravanje svesne pažnje na ravnotežu, polozaj tela i poravnanje, čime se poboljšava trening i uspostavlja uspešna prevencija od povreda. Hata joga savršeno kordiniše mišićnu kontrolu, koja izuzetno pogoduje praksi trčanja. Kroz redovne teninge mi možemo ojačati sve mišićne grupe koje podržavaju i stablizuju skeletni sistem. Ovakvi treninzi obogaćuju i unose svežinu u rutinske trkačke treninge.
Istezanje kukova i mišića pregibača omogućava veći opseg podizanja kolena i samim tim povećanje brzine. Fleksije (savijanje trupa unapred iz kukova) olakšavaju tenziju u donjem delu leđa i istovremno jačaju trbušne mišiće koje su izvor snage.
Joga nam pomaže da otkrijemo probleme pre nego što se ustale. Takođe, bolovi u telu nas mogu upozoriti na neki problem koji se još nije manifestovao, a u tom slučaju upotrebljavamo vežbanje joge kao prevenciju.
Hata joga vežba i jača noge i stopala štiteći zglobove, kolena, kukove i kičmu. Hata joga angažuje svaki mišić, zglob, ligament, tetivu, nerv, krvne sudove i organe u telu. Uz pomoć joge izbegavamo povrede mišića zglobova i celog skeletnog sistema. Podnosi se lakše fizičko naprezanje sa minimalnom nelagodnošću.

Da li se može dobiti upala mišića posle časa joge?

Izvesna blaga upala mišića može da se javi nakon vašeg prvog časa. Nije neuobičajeno da dobijete upalu mišića nakon časa joge, pogotovo ukoliko tek započinjete vašu praksu ili vežbate neredovno. Zakasnela reakcija u smislu upale mišića obično nastaje jedan ili dva dana nakon vežbanja, što je različito od iznenadnog i trenutnog bola koji biste osetili u slučaju da istegnete mišić. Joga može izazvati upalu mišića, čak iako ste u dobroj fizičkoj kondiciji, pošto vas podstiče da upotrebljavate mišiće koji su inače zapostavljeni.
Topla kupka može pomoći u ublažavanju simptoma upale mišića.

Da li treba da udišem i izdišem kroz nos ili usta?

Udišete i izdišete na nos, sem ukoliko ne praktikujete određenu pranajamu ili vam instruktor nije rekao drugačije.

Šta je joga disanje (pranajama)?

Pranajama je Sanskritska reč i znači kontrolu životne sile tj. prane. Pranajama veoma povoljno deluje na ublažavanje stresa i čitav niz oboljenja vezanih za stres. Potom, veoma povoljno utiče na funkcije autonomnog nervnog sistema a ublažava simptome astme, umanjuje znake oksidativnog stresa a koji utiče na razvoj raka, Alchajmer bolesti i starenje. Pranajama, razvija stabilan um, jaku volju i zdravo rezonovanje. Ona produžava život i unapređuje percepciju.

Šta je potpuno joga disanje?

Potpuno joga disanje se sastoji iz tri faze: abdominalne, grudne i klavikularne. Ono spaja sve tri faze disanja u jedan jedini potpun, ritmičan i neprekidan pokret. Ne treba počinjati sa vežbom potpunog joga disanja pre nego što ste dobro uvežbali sve tri njegove faze odvojeno. Dogod niste potpuno izdiferencirali ove tri faze, vežbanje potpunog joga disanja može čak da bude i kontraproduktivno u smislu da će vam se faze opet stapati i preklapati, pa ćete samo nazadovati. One treba da budu tri potpuno odvojene celine, ali spojene u jedan gladak i neprekidan pokret.

Šta je prana?

Prana je Sanskritska reč, koja znači životna sila, nevidljiva bioenergija koja održava telo živo i omogućava stanje dobrog zdravlja.

Šta su čakre?

Čakre su energetski centri, na kojima se bazira čitav energetski sistem čoveka. „Čakra“ je sanskritski termin, koji znači „točak svetlosti“. Postoje glavne i sekundarne čakre.

Cilj meditacije?

Glavni cilj meditacije jeste tzv. „odmaranje uma“ ili „nemišljenje”. Tokom dana , u svakom trenutku o nečemu razmišljamo, um ne može da prestane da razmišlja. Nije bitno koliko dugo se meditira , bitnije je koliko smo se opustili i odmorili.

Šta je transcendentalna meditacija?

Tokom vežbe tehnike transcendentalne meditacije svest osobe se smiruje i ona doživljava jedinstveno stanje budnog odmora - transcendentalnu svest, najjednostavniji oblik svesti, pun kreativni potencijal duha.Vodeći kvantni fizičari identifikovali su transcendentalnu svest kao jedinstveno polje prirodnog zakona, "dom" svih zakona prirode koji upravljaju sređenom evolucijom univerzuma. S obzirom na to da se aktivnost duha smiruje, stiče se jedinstveno stanje dubokog odmora, pri čemu se oslobađa akumulisani stres i revitališe čitav nervni sistem. Ovo ima za posledicu razvoj duha i bolje zdravlje, što pojedincu omogućuje veći uspeh i zadovoljstvo u životu.

Šta je samadi?

Konačni korak na putu joge je samadi, što, kao i reč "joga", znači "spojiti, stopiti, povezati". U stanju samadija, telo i čula se odmaraju, kao da su zaspali, a svest i razum su budni - prelazi se u super-svest. U samadiju spoznajemo šta znači biti identitet bez razlika: ujedinjen sa sobom, oslobođen od dualnosti.
U samadiju prestaje razlikovanje i podela na "ja" i "ti", "moje" i "tvoje". U ovom stanju um ne razlikuje sopstvo i drugost - ne deli svet na subjekt percepcije, objekt percepcije i čin percepcije. Stanje koje je ovim ostvareno nadilazi um, intelekt, ego i svest - ostaje samo iskustvo istine i radosti.
Samadi nije lako postići. Malo jogija o njemu može da govori iz ličnog iskustva. Teško je ovladati i asanama i pranajamom, a tek kada se njima ovlada možemo preći na vežbe darane koje čiste um i pripremaju teren za samadi.

Šta je karma?

Karma jeste jedan od najvažnijih budističkih pojmova. Karma je refleks ili "trag" u našem umu. Kada učinimo dobro delo vođeni dobrim namerama, te dobre namere izviru iz našeg uma. Učinivši to dobro delo, razvijamo sklonost našeg uma ka dobrim delima, u njemu ostaje takav "trag" ili refleks. I to se naziva "dobrom karmom". Isto važi za rđave postupke, govor ili misli (Buda ih naziva "nevešti" ili "štetni" postupci) počinjene iz pohlepe, mržnje itd.
Ključni faktor u formiranju karme je namera. Ono što se urezuje u naš um je najviše određeno našim namerama. Ako slučajno zgazim pauka, na primer, a da recimo to nisam ni primetio, tada nije bilo namere i kako se to može odraziti na moj um? Ali ako ga zgazim "iz zabave", želja da ubijem ostavlja trag u mome umu. Kasnije, možda ću postati manje osetljiv za život kao vrednost, možda će mi takav stav doneti mnoga neprijatna iskustva, verovatno ću zbog toga u sebi osećati više mržnje itd. A takva će mi onda biti i karma.
Dakle, ma koliko možda paradoksalno zvučalo, mi odlučujemo hoćemo li biti srećni i spokojni ili nesrećni i uznemireni.

Ko je bio Buda ?

Buda je rođen u severnoj Indiji sredinom VI veka p.n.e. u kraljevskoj porodici. Mladi princ je do svoje 29. godine, uživajući izuzetne privilegije, znao samo za radost - da bi, kada je po prvi put napustio palatu, njegov svet bio "iz temelja" uzdrman. Tokom tri dana, naišao je, prvo na bolesnog čoveka, zatim na starca i na mrtvaca, na kraju. Shvatanje o neizbežnosti starosti, bolesti i smrti duboko ga je potreslo: video je samo prolazne stvari - ničeg trajnog nigde nije bilo. Sledećeg jutra prošao je pored jogija uronjenog u meditaciju ... i umovi su im se sreli. Nadahnut ovim princ je napustio dom i porodicu - lutao je zemljom u potrazi za učenjima koji omogućavaju prevazilaženje smrti i patnje. Najbolji učitelji tog vremena su mu prenosili učenja, ali ga nijedno od njih nije moglo dovesti do konačnog ostvarenja.
Nakon šest godina meditacije, on je, na mestu koje se i danas zove Bodgaja, seo ispod drveta čvrsto odlučivši da se neće pomeriti dok ne postigne svoj cilj ... i nakon nedelju dana, na svoj 35-ti rodjendan, spoznao je pravu prirodu uma: postao je Buda - Probuđeni. Prosvetljenje je rastopilo poslednje velove koje zaklanjaju um - prostor i energija, u njemu i izvan njega, slili su se u jedno - i postao je vanvremena, sveznajuća svesnost. Svakim atomom svoga tela sve je znao i bio je sve.
Narednih 45 godina Buda je hiljade nadarenih učenika podučavao metodama za postizanje prosvetljenja.

Ko je bio Ošo?

Ošo je rođen u Kučevadi, Madija Pradeš, Indija, 11. decembra 1931. kao najstariji sin trgovca tekstilom, koji je pripadao džainskoj religiji.
Nakon što je doživio prosvetljenje u svojoj dvadeset i prvoj godini, Ošo završava studije filosofije, doktorira
1956. i provodi nekoliko godina predavajući filosofiju na Univerzitetu u Đabalpuru. Krajem šezdesetih godina dvadesetog veka, Ošo je počeo da razvija svoju jedinstvenu Dinamičku meditaciju
1981. njegovi američki sledbenici kupuju veliko imanje u pustinji centralnog Oregona. Oko njega se stvara model
poljoprivredne zajednice, koja se razvija neverovatnom brzinom, pokazujući impresivne rezultate pretvaranjem pustinje u zelenu oazu, sposobnu da hrani 3000 ljudi. Na letnjim festivalima prisustvovalo je i do 20 000 ljudi iz celog sveta, koji su stanovali i hranili se u Rajnešpuramu.

Ko je Dipak Čopra?

Dipak Čopra (1946. Nju Delhi) se smatra eminentnim zagovornikom ajurvede - šest hiljada godina stare tradicije zdravstvene zastite koja vodi poreklo iz Indije. Svoju karijeru je započeo kao endokrinolog, završivši medicinu na Tufts univerzitetu i Univerzitetu u Bostonu. Doktorski sertifikat je dobio 1973. za internu medicinu i endokrinologiju. Jendo vreme je bio šef osoblja u Memorijalnoj bolnici u Bostonu. Tokom 1992. godine dodeljeno mu je mesto na Nacionalnom institutu za zdravlje, odsek alternativne medicine. Sada je izvrsni direktor Sarpovog instituta za proucavanje ljudskog potencijala i medicine uma i tela u San Dijegu, Kalifornija. Član je Američke asocijacije lekara (American Medicine Association). Tokom 80-tih Čopra je proučavao transcedentalne, meditativne tehnike. 1985. godine je upoznao Mahariši Mahes Jogija, koji ga je uveo u osnove ajurvede. Tada Čopra napušta svoje mesto u Memorijalnoj bolnici i osniva Američku asocijaciju za ajurveda medicinu (American Association of Ayurvedic Medicine). Jedna od osnovnih ideja Čoprine fiozofije je da svaki čovek može da popravi svoje zdravlje tako što će se osloboditi negativnih emocija i razvijati intuiciju za signale koje mu telo šalje. On smatra da bi pomoću kontrole misli čovek mogao da doživi i 120 godina. Njegova istraživanja, predavanje i knjige učinele su ga popularnim širom sveta. Veliki je kritičar lekara koji lako daju lekove pacijentima. Kada je njegov prijatelj Majkl Džekson preminuo pozvao je javnost da reaguje kako bi se zaustavili doktori koji sve rešavaju isključivo izdavanjem recepata. Zbog svojih stavova je često na meti kritika drugih lekara koji smatraju da daje lažnu nadu bolesnim ljudima koji onda ondustaju od savremenih metoda lečenja.

Značaj sone lampe?

Sone lampe su najzdraviji izvori veštačkog osvetljenja. Ukoliko imate problema sa alergijama, astmom, depresijom, hroničnim umorom,  sona lampa je idealna za vaše tegobe. Pored toga, sona lampa je i divan i unikatan feng shui detalj. Takođe je veoma dobro imati sonu lampu u kancelariji u kojoj provodite dosta vremena, u prostorijama u kojima borave deca ili u kojima Vaša porodica provodi vreme.

Na naše telo ove lampe deluju na osnovu tri faktora : hemijske i fizičke osobine soli, kao i izlaganje svetlosti i bojama.
Kada se kristal soli zagreje ona emituje negativne jone (povoljne za naše zdravlje) i na taj način ima efekat prirodnog jonizatora.Negativni joni čiste vazduh od: prašine, alergena, neutrališu naelektrisanje od tehničkih uređaja (električni smog), dima i pri tom na prirodan način oslobadjaju ili umanjuju simtome polenske groznice, astme, depresije, hroničnog umora …

Kakva je simbolika bambusa?

Bambus je jedna od najpopularnijih feng šui biljki. On se koristi za privlačenje zdravlja, sreće, ljubavi i obilja. Bambus je biljka koja traži ljubav i pažnju i smatra se da donosi sreću, zbog svoje vitalnosti i snažnog rasta. On donosi mirnu energiju u vaš dom. Po feng šuiu bambus je simbol fkeksibilnosti. Bambus se kombinuje sa svih pet elemenata u feng šuiu. Dva bambusa simbolišu ljubav i brak, 3 bambusa simbolišu sreću, 5 bambusa označava dobro zdravlje,  8 bambusa daju bogatstvo i obilje, dok 9 bambusa donosi sreću.

Koje su dobrobiti položaja stoj na glavi i sveće?

Obrnuti položaji u jogi (poput sveće, stoja na glavi) jedni su od najvažnijih položaja u jogi. Izvodeći ih poboljšavamo cirkulaciju celog tela, krvotoka, svih vitalnih organa i endokrinih žlezda koje su odgovorne za pravilan rad hormona. Nečista krv nakupljena u nogama vraća se nazad prema srcu, tamo se čisti i raspoređuje nazad, pravilno u sve delove tela. Ovi položaji dobri su za osobe koje imaju problema sa venama, grčevima u nogama i žene s menstrualnim tegobama.

Stoj na glavi dovodi kiseonik direktno u mozak što poboljšava cirkulaciju krvi u glavi, poboljšava sve funkcije mozga te povećava vitalnost i samopouzdanje. Deluje povoljno na mnoge bolesti izazvane stresom kao što su nervoza, napetost, umor, nesanica, tupost, strah, blaga depresija, loše pamćenje, astma, glavobolje, zatvor i nedostatak energije. Stimuliše rad svih unutrašnjih organa, poravnava karlicu i pomaže da se držimo uspravnije. Redovno izvođenje stoja na glavi osim svih navedenih dobrobiti utiče i na rast kose, lice izgleda svežije i smanjuju se bore. Kad se okrenemo naopačke i tkiva sklona spuštanju vraćaju se nazad.

Sveća ima takođe bezbroj pogodnosti a posebno stimuliše rad štitnjače koja kontroliše metabolizam i uglavnom je odgovorna za regulacije težine i mladolik izgled. Odlična je vežba za asmatičare i one koji imaju problema s disanjem jer povoljno deluje na bronhije i pluća.

Šta je bikram joga?

Bikram jogu je osnovao Bikram Čouduri. To je „vrela joga“ u kojoj se prostorija zagreje na 30 – 40 C pa se uz intenzivno vežbanje dobije i efekat saune. Ta joga se vežba u serijama od kojih je najpoznatija  "Početna serija" koja ima 26 položaja i dve vsrte disanja.

Vežbanje joge u tako zagrejanim prostorijama izaziva jako znojenje pa se veruje da ona oslobađa telo od otrova i čini ga fleksibilnim. Postoje i rizici kod takvog vežbanja i to počevši od nesvestica usled dehidracije pa preko povreda sve do srčanih udara.

Značaj mudri?

Mudre su joga pokreti u kojima koristimo samo ruke i dlanove. Veoma su jednostavni, ali imaju veliku moć koja može da izmeni život, oslobađanjem energije zaključane u vašem telu – u nadijima i čakrama – i usmeravanjem, kako biste ostvarili svoje ciljeve i nosili se sa problemima svakodnevnog života.

Zašto neki dovode u spregu melatonin i pinealnu žlezdu?

Ova malena žlezda je snabdevač endokrinog sistema, i upravlja najvećim delom funkcija u našem telu. Ona kontroliše i upravlja našim " telesnim satom" proizvodeći melatonin; hormon koji bi mogao biti najveće otkriće od pronalaska penicilina, i prekidač za kontrolisanje procesa starenja. Pinealna žlezda kontroliše takođe naš ciklus spavanja, promene telesne temperature posebno pri promeni godišnjih doba. Ona govori životinjama kada treba da se sele u tople krajeve, upravlja njihovim odrastanjem. Usporava i ubrzava metabolizam, govori im kada da se najedu radi ulaska u hibernaciju, i kada da se bude iz nje na proleće.

Melatonin je hormon koji ne kontroliše samo kada smo pospani, nego nam pokazuje koliko smo stari, kada ulazimo u pubertet, i kako se naš  imunološki sistem bori protiv bolesti. Obzirom da je smeštena u sredini našeg mozga,pinealna žlezda nema direktan pristup sunčevom svetlu.Naše oči joj šalju direktnu informaciju o dnevnoj (sunčevoj) svetlosti ili kada je ugašeno svetlo i kada je mrak. Sunčeva svetlost stimuliše pinealnu žlezdu da proizvodi melatonin, po noći kada nema Sunca melatonin se oslobađa u našem telu kada spavamo. Zaslugom pinealne žlezde i melatonina, ljudi su mogli da spavaju po noći i da se bude danju mnogo ranije pre nego što je bio izmišljen sat ili časovnik.

Ljudski embrioni ne proizvode melatonin pre rođenja, nego ga dobijaju preko placente. Prvim danima života male bebe ga dobijaju preko majčinog mleka. Nivo našeg melatonina raste tokom našeg detinjstva, onda slabi kada ulazimo u pubertet (sećate se kada vam se činilo da vam vreme brže prolazi i leti pre ulaska u pubertet), tako da i ostali hormoni mogu preuzeti kontrolu nad našim telom. Što smo stariji naš melatonin počinje da opada i da se smanjuje drasticno sve do 60- tih godine, tada ga proizvodimo mnogo manje nego u ranim 20-tim godinama. Sa drastičnim padom proizvodnje melatonina oko 50 godina, naše telo izgleda starije i sve se više vidi kako fizički propada. Naučnici su nedavno otkrili, da oni koji mogu dodatno proizvoditi melatonin, će usporiti starenje, odbiti bolesti od sebe, i čuvati osećaj celokupnog zdravog i energetskog tela, da se ne spominju ostale pozitivne stvari koje sve melatonin može učiniti za nas sada, kao što je lečenje nesanice i regulisanje spavanja, eliminacija efekata bezvoljnosti i svakodanevno olakšavanja stresa.

Da li postoje neki opšti saveti za praktikovanje joge?

Ne radite jogu ako trenutno imate nizak ili povišen pritisak. Regulišite pritisak, pa onda vežbajte. Ne vežbajte sa glavoboljom. Trudnice mogu raditi jogu, ali moraju da izbegavaju položaje koje izazivaju zatezanje stomaka i uvrtanje. Posavetovati stručnjaka pre vežbanja. Ako imate neku staru povredu ili probleme sa kičmom, izaberite vežbe koje vam neće izazivati neugodnost i eventualne bolove. Ne radite ništa šta vam ne prija. Slobodno radite asane i u vreme ciklusa, ali opet obratite pažnju na to kako se osećate. Ako vam ne prija, ne vežbajte.

Joga za decu, da li je generalno joga dobra za njih?

Vežbanjem joge deca se uče koncentraciji , a koncentracija je veština, sposobnost. To je moć koja se ne može razviti samo iz želje. Usmeravanjem pažnje, vizualizacijom postiže se smirivanje uma što postepeno dovodi do jačanja koncentracije.

Žlezde imaju važnu ulogu u emocionalnoj strukturi devojčica i dečaka, a joga položaji imaju za cilj da stvore potrebnu ravnotežu u radu hormona. Hormonski poremećaji stvaraju neravnotežu koja prvo utiče na emocionalni razvoj dečije ličnosti, koja vremenom, ako se pravilno ne usmeri, dovodi do fizioloških poremećaja.Vežbanjem pravilnog držanja tela, jačanjem kičmenog stuba a samim tim i organa u trbušnoj duplji, joga na lagan , spontan, bezbedan način dovodi dečije telo i um u ravnotežu. Podstiče samopouzdanje, samokritičnost i empatiju, a dete se oslobađa agresivnosti, nesigurnosti i osećaja inferiornosti.

Imam stalne glavobolje, da li mi praktikovanje joge može pomoći?

Joga je dobra i za glavobolje pošto su one često plod prevelike mentalne aktivnosti, stresa i napetosti. Pravilnim disanjem može da se taj višak energije raspodeli i da se izbaci.

Koje vrste joge postoje?

U današnje vreme praktikovanje joge predstavlja savršen recept za postizanje savršenog sklada između tela, uma i duha. Shodno tome, vremenom je nastao veliki broj različitih vrsta joge, međutim većina njih ima istu osnovu, isti koren. Najrasprostranjenije joge na svetu su: radža ili kraljevska joga, hata joga, ajengar joga, đnana joga, karma joga, bakti joga, aštanga/Vinjasa joga, bikram joga, šivavananda joga i tantra joga.

Šta je joga terapija?

Joga terapija obično podrazumeva individualne časove za ljude koji nisu u mogućnosti da vežbaju u grupi. Neki od mnogih zdravstvenih problema koji se uspešno leče putem joga terapije su: problemi sa donjim i gornjim delom leđa, visok krvni pritisak i bolesti srca, astma i dijabetes. Dobar joga terapeut obično sarađuje sa lekarima ili ga lekari preporuče.

Da li treba da prestanem da pušim ako želim da se bavim jogom?

Nije potrebno da se odreknete cigareta, ako želite da se bavite jogom. Isto važi i za meso. Međutim, iako Vam je sve dopušteno, kroz praktikovanje joge sam organizam će postepeno da se odvikava loših navika. 

Kakav je efekat čin mudre?

Čin mudra menja disanje tako što podstiče trbušno disanje. Koristeći čin mudru demonstriramo našu nameru da sjedinimo našu individualnu otvorenost sa svešću kosmosa. 

Da li se primenom bandi energija stvarno zadržava unutar tela?

Različite tehnike hata joge snažno utiču na proizvodnju i kruženje prana energije po telu. Bande su načini kontrolisanja ove energije i njenog upravljanja. Reč banda znači zaključati ili zadržati. Bande su najvažnije za napredno upražnjavanje hata joge. Bez bandi, energija proizvedena jogom ne može se pravilno upotrebiti. One pomažu u otklanjanju poremećaja reproduktivnog sistema i sistema organa za izlučivanje, polne disfunkcije, tegobe s leđima i oporavku nakon porođaja.

Bolujem od astme, da li mi joga može pomoći?

Mnogi pribegavaju jogi da bi izlečili astmu. Vežbe za istezanje leđa korisne su zato što podižu i otvaraju grudni koš i pospešuju pravilno disanje. Pranajama vežbe uskladiće disanje i pomoći će Vam da produžite trajanje izdisaja.

Imam 65 godina, da li ima smisla da se bavim jogom?

Vežbanje joge ima smisla bez obzira na starosnu dob. U vašem slučaju razgibavajte se i polako zauzimajte položaje kako biste razvili okretnost, snagu i gipkost. Vežbajte položaje za održavanje ravnoteže da biste sprečili padove. Po potreni koristite neki oslonac radi ravnoteže, na primer zid. Okrećite se u stranu i saginjite napred sededći u stolici, a leđa možete istezati preko naslona stolice.Bez obzira na Vaše fizičko stanje, opuštanje, pranajamu i meditaciju uvek možete upražnjavati.

Vrlo često putujem i shodno tome osećam umor usled promena vremenskih zona, koji položaji mi mogu pomoći?

Česte promene vremenskih zona predstavljaju veliki stres za um i telo, shodno tome, vežbajte okrepljujuće položaje, položaje protiv stresa, pregibe unapred i izvrnute položaje. Izvrnuti položaji smanjuju otoke u nogama posle višečasovnog sedenja i "hlade" mozak. Prilikom izvođenja svih položaja usresredite posebno pažnju na usporavanje i stabilizovanje disanja.

Imam visok krvni pritisak. Da li praktikovanje joge može da mi pomogne?

Svakako da može. Pravilnim odabirom asana, pranajama i tehnika relaksacije i meditacije možete da iskusite sve korisne efekte joge, a i da blagotvorno utičete na regulaciju krvnog pritiska. Obavestite svog joga instruktora da imate visok pritisak i zatražite savet.

Dobio sam upalu mišića posle prvog treninga joge, da li je to normalno?

Blaga upala mišića može da se javi nakon prvog časa. Ipak, iritirajući i intenzivan bol ne.
Nije neuobičajeno da dobijete upalu mišića nakon časa joge, pogotovo ukoliko tek započinjete vašu praksu ili vežbate neredovno.Zakasnela reakcija u smislu upale mišića obično nastaje jedan ili dva dana nakon vežbanja, što je različito od iznenadnog i trenutnog bola koji biste osetili u slučaju da istegnete mišić. Joga može izazvati upalu mišića, čak iako ste u dobroj fizičkoj kondiciji, pošto vas podstiče da upotrebljavate mišiće koji su inače zapostavljeni.
Topla kupka može pomoći u ublažavanju simptoma upale mišića. Ponekad prijaju neka lagana istezanja. 

Skoro sam čuo da u jogi postoji tzv. disanje u četiri smera, možete li mi reći nešto o tome?

Telo se može prirodno pomerati u četiri smera: fleksija (savijanje unapred), ekstenzija (savijanje unatrag), lateralna fleksija (savijanje postrance) i rotacija (uvijanje tela). Ljudi prilikom kretanja obično teže da zadrže ili otežaju dah. U jogi, jedostavno pratite prirodni tok daha. Usvojite sledeću rutinu disanja: udahnite kada se savijate unatrag, izdahnite kada se savijate unapred, izdahnite prilikom savijanja postrance, izdahnite kada se uvrćete.

Ima li smisla baviti se jogom, praktikujući samo fizičku komponentu?

Naravno da ima. To je vrlo efektivan način poboljšanja fizičke forme. Radeći sa svojim telom, posredno utičete i na mentalno stanje. U zdravom telu - zdrav duh. Joga, kao i gimnastika, snižava napetost, poboljšava rad unutrašnjih organa, probavnog i nervnog sistema. Tako da ćete od joge definitivno imati koristi, čak i ako ne mantrate i ne čitate drevne tekstove.

Zapadnjaci ne mogu meditirati zato što se nisu rodili na pravom mestu, nisu pravilno odgojeni i nepravilno žive svoj život. Ljudi na Zapadu ne razumeju smisao meditacije, citat je Bikrama Choudhurya. Slažete li se s time? Možda zapadnjacima treba sasvim drugi pristup?

U mnogome se slažem s njegovim rečima. To razumeju i učitelji joge koji na časovima naglašavaju rad sa telom. Zapadnjak mnogo jede, malo se kreće, retko je na svežem vazduhu, a misli su mu okupirane beskonačnim količinama informacija. On je orjentisan na materijalno, shvata sebe samo kao telo i prema pričama o duši se odnosi s ironijom ili oprezom. Obično se na časovima joge uči gipkost, ravnoteža, disanje; učite slušati svoje telo, koncentrisati se. Prebacujete misli s posla, porodice i života na samoga sebe - uspostavljate vezu sa samim sobom.

Poštovani, na čemu je najbolje vežbati jogu, na kakvoj vrsti podloge?

Najbolje je kupiti specijalnu prostirku za jogu. To je prostirka koja je stabilna i koja se ne kliže dok vežbate. Jer, ako morate da ulažete dodatne napore da biste održali stabilnost i poravnanje, što je slučaj sa klizećim prostirkama, nećete moći da se opustite dok vežbate. A ako niste opušteni, nema ništa od toka energije koji je primaran tokom treninga joge.

Da li disanje predstavlja jednu vrstu spone između fizičkog i mentalnog tela?

Dah čini vezu između fizičkog i mentalnog tela. Taj se nivo u jogi zove pranamaja koša ili energetski nivo postojanja. Regularnim, svesnim i ujednačenim disanjem balansiramo svoje energije na tom nivou postojanja, što povoljno deluje i na telo i na duh. Ako posmatramo sebe u toku dana, primetićemo da smo često u mislima koje nam odvlače puno energije, ili smo potpuno odsutni i uspavani. Što kaže jedan jogi, danas se na Zapadu dešava paradoks, ljudi su danju uspavani, a noću ne mogu da spavaju. Misli pripadaju ili prošlosti (sećanja, tuga za lepim prošlim vremenima ili iskustvima, ili sećanja na stresne događaje, koji ne napuštaju naš podsvesni um) ili budućnosti (planovi, nadanja, očekivanja ili strepnje vezane za budućnost, nesigurnost i sl.). Smisao joge jeste biti prisutan sada, biti svestan trenutka.

Da li joga može da bude od pomoći osobama koje boluju od multiple skleroze?

Kada se govori o jogi kao o terapiji za osobe koje boluju od multiple skleroze, misli se na hata jogu. Joga je izvrsna forma vežbi za ljude sa MS - om jer uključuje puno vežbi istezanja za celo telo. Vežbe kontrolisanog disanja postiču relaksaciju uma i tela i pomažu ljudima da se više zbliže sa svojim telom. Jogu preporučuje i američko nacionalno društvo za multiplu sklerozu - NMSS ( National Multiple Sclerosis Society ). 

Joga i srce, koji su efekti praktikovanja joge što se srca tiče?

Redovno praktikovanje joge smanjuje opasnost od napada srčane aritmije kod osoba koje od nje pate za 50 odsto, pokazali su rezultati američkog istraživanja. Joga, takođe, ublažava depresiju, uznemirenost i povećava samopouzdanje. Tako da, joga utiče itekako pozitivno na srce.

Zanima me da li uz pomoć joge možemo da dostignemo viši nivo svesnosti, u odnosu na nivo koji imamo pre bavljenja jogom?

Ako redovno praktikujete jogu, počeće te da uspostavljate bolji kontakt sa vašim telom, da čujete informacije koje vam šalje. Sveobuhvatnije će te shvatati kakav je vaš odnos sa okolinom, odakle dolaze inspiracije, misli, snovi, ideje. Kroz svesnost otkrivamo značaj svakog trenutka, radost življenja i dobijamo osećaj ispunjenosti.

Da li možete da objasnite značaj bandi?

Bande predstavljaju pokrete u telu, to jest akciju u kojoj su neki mišići, organi i nervi voljno stegnuti. Veliki broj asana pojačavaju i produbljuju svoju efikasnost uključenjem pranajame /kontrola energije putem disanja/ u kombinaciji sa bandama. Bande usmeravaju tok energije, koja konstantno pulsira kroz čitavu energetsku osnovu.

Dok radimo položaje u jogi, da li oni utiču samo na naše fizičko telo?

Položaji /asane/ u jogi su telesni koliko i psihički položaji. Svaki položaj zahteva psihičko upregnuće, totalnu prisutnost vežbača. Podrazumeva isto tako konstantno savlađivanje ograničenja i svakodnevni napredak. 

Skoro sam krenuo na jogu, instruktor kod koga idem zahteva da se oči drže zatvorenim. Zanima me da li je to nešto neophodno prilikom praktikovanja joge, da bi se postigli željeni tezultati?

Što se tiče tog segmenta tokom jednog treninga joge, jeste poželjno držati oči zatvorene, ali nije neophodno. Pogotovo za ljude koji se nalaze na početku, kada je reč o praktikovanju joge. Kada se zatvore oči, naš um biva "odsečen" od vizualnih stimulansa iz okruženja. Na taj način, izvođenje samog položaja je mnogo efikasniji, pošto se um fokusira u potpunosti na izvođenje istog. Naravno, to se postiže vremenom. U početku je i poželjno držati oči otvorenim, da bi se na taj način savladao svaki položaj, gledajući instruktora. Dok s druge strane, kada je reč o položajima ravnoteže, tu se oči ne drže zatvorene već se fokusiraju na jednu tačku, koja nam služi kao oslonac.

Zanima me koliko tačno vrsta prana postoje i konkretno me zanima uloga udane?

Vidovi prane prema mestu i funkcijama koje obavljaju su : apana, prana, udana, samana i vijana. 
Što se same udane tiče ona je bitna za osećaje, gutanje i ravnotežu. Pomaže čulu dodira. Održava telo u uspravnom položaju, sprečavajući ga da ne padne. Kontroliše i povraćanje. Vezuje se za element vazduha, deluje u zoni od grla do malog mozga.

Ko je bio Šri Činmoj?

Šri Činmoj (1931-2007), rođen je 27. avgusta 1931. kao Činmoj Kumar Goš u seocetu Šakpura u Istočnom Bengalu (danas Bangladeš). Bio je najmlađe od sedmoro dece u svojoj porodici. Posle smrti oba roditelja, dvanaestogodišnji Činmoj je 1944.godine stupio u Šri Aurobindov Ašram, duhovnu zajednicu u blizini Pondičerija u Istočnoj Indiji. Tu je proveo idućih 20 godina učeći i obavljajući duhovnu praksu u koju je spadala svakodnevna višečasovna meditacija, pisanje poezije, eseja, muzičkih kompozicija i bavljenje atletikom.
Još kao mladić, Šri Činmoj je doživeo niz dubokih unutrašnjih iskustava i u godinama koje su sledile dostigao veoma visoke nivoe meditacije. Godine 1964. se preselio u Njujork da bi svoja unutrašnja iskustva podelio sa iskrenim duhovnim tragaocima na Zapadu.
Po dolasku u Njujork, nastavio je sa dinamičnim životom ispunjenim neiscrpnom kreativnošću. Istakao se kao neverovatno plodan stvaralac u oblasti muzike, poezije, slikarstva, književnosti i sporta. U svim tim oblastima njegovi doprinosi su izuzetni i dalekosežni.
Može se reći da je u osnovi svih aktivnosti ovog humaniste i umetnika, koga su neki nazvali i ostvarenim idealom renesansnog "univezalnog čoveka" (Homo universalis) bila potraga za svetskim skladom i ispunjenjem neograničenih potencijala ljudskog duha. Njegova jednostavna poruka – da svetski mir započinje od svakog pojedinca i da pomoću naših zajedničkih molitvi, meditacija i posvećenog služenja možemo da stvorimo ispunjujući svet mira  - ispoljila se u šitokom spektru incijativa koje su uključile na milione ljudi u bazične programe od srca srcu.
“Mir ne znači odsustvo rata. Mir znači prisustvo sklada, ljubavi, zadovoljstva i jedinstva. Mir znači plimu ljubavi u svetskoj porodici.”
Šri Činmoj

Šta je vedanta?

Vedanta je filosofski sistem koji se bazira na metafizici. Govori o postojanju univerzalne duše (Brahman). Sve što postoji predstavlja samo manifestaciju Brahmana.

Interesuje me dejstvo centralnog energetskog kanala?

Centralni energetski kanal ili sušumna nadi potstiče energetsku komunikaciju između energetskih centara, ne dozvoljavajući da dođe do energetskog odeljivanja. Čovek postaje svesniji svojih problema, potreba, htenja i kvaliteta svoje ličnosti. Postaje svestan svoje budnosti, to ga potstiče na dalji razvoj. Stiče osećaj ispravnosti unutrašnjeg vođstva.

Da li možete pojasniti definiciju askeze?

Primenjujući askezu individua uspeva da stekne uvid o iluzornosti i promenljivosti mnogih svojih potreba. Uspeva da prevaziđe vezivanje za objekte i sve veće i mnogobrojnije potrebe. Putem askeze se uči da se ne bude uslovljen zahtevima za ispunjenje potreba. Prioritet postaju samo one potrebe koje su usmerene na lični razvoj pojedinca i dobrobit drugih ljudi. Na taj način individua koja primenjuje askezu postaje svesna svog jezgra tj. Suštine.

Koje su dobrobiti tehnike disanje zujanje pčele?

Osluškivanje zvuka sopstvenog disanja veoma je okrepljujuće. Ova tehnika stišava emocije. Ona oslobađa besa i strepnje jer nas spaja sa blagotvornim ritmičkim pulsiranjem unutar našeg bića. Redovno upražnjavanje ove tehnike disanja trenutno povećava osećaj blagostanja.

Da li je tačan podatak da velika većina ljudi imaju u manjem ili većem stepenu oštećenje kičme?

  Čovek živi načinom života, koji nije odgovarajući u odnosu na opterećenje kičmenog stuba. Čovek se bavio lovom i sakupljanjem plodova, pa su mu ruke i kičma za vreme toga imali umereno opterećenje, koje se smenjivalo odmorom. Položaj tela se stalno menjao, nije bilo jednoobraznosti, a to znači, nije bilo većeg – statičkog opterećenja na mišiće i pršljenove. Sasvim je drugo, kada čovek tokom osam sati vrši neki rad, nalazeći se u neprirodnom položaju, preopterećujući jedne i potpuno neopterećujući druge mišiće. U tom slučaju pokreti u kičmi su jednotipni i izazivaju gubitak gipkosti i taloženje soli. Jedni mišići su hronično preopterećeni i počinju da se umaraju, prenoseći taj umor preko vezivnog tkiva na organe i koštano tkivo. Usled toga dolazi do skupljanja (stezanja) jednog segmenta kičmenog stuba i kao posledica nastaju problemi sa zdravljem. Pored toga, položaj pogoršavaju nepravilna ishrana, odsustvo normalnog mišićnog opterećenja, nošenje obuće sa visokom potpeticom, nošenje tereta u rukama (posebno u jednoj ruci) i mnoga druga “dostignuća savremene civilizacije”.Zbog svega toga, čovek, već, od detinjstva ima kriva leđa, u zrelom uzrastu – hronična oboljenja, a u starijem – slabost svih organa i sistema. Međutim, zahvaljujući znanjima koja se mogu steći, sve se to može izbeći i duži niz godina ostati zdrav.
(Malahov)

Šta je to disanje vrhovima pluća ili površno grudno disanje?

Površno grudno disanje je kod većine postala navika i odražava fizičke i mentalne probleme i tenzije koje polako ali sigurno prelaze u hroničnu prenaglašenu stimulaciju simpatičkog nervnog sistema. To dovodi do ubrzanog rada srca, povećanog krvnog pritiska, digestivnih i ekskretornih smetnji, hladnoće u šakama i stopalima. Nedostatak kiseonika u krvi ogleda se u potrebi ljudi koji površno dišu da s vremena na vreme duboko udahnu ili zevaju, kako bi nadoknadili hroničnu "glad" za vazduhom. 

Ašram, šta je to tačno?

Ašram prema Vedskoj tradiciji i učenju Veda doslovno znači (a-dobrodošli,  šram-raditi) mesto gde ste dobrodošli nešto raditi za druge i za sebe. Ašram tako označava mesto gde se radi na sebi u duhovnom smislu. To je mesto duhovne aktivnosti kroz svakodnevno praktikovanje joge u svim njenim oblicima jednako, praktikovanje karma joge, bakti joge, đan joge i rađa joge uz način života koji omogućava potpuno posvećivanje tom zadatku.Ašram je mesto gde ćete naći utočište bez ikakve diskriminacije i gde ste uvek dobrodošli.
Ašram je mesto duhovnosti, mira i unutrašnje radosti. To je mesto duhovnog rada -
kako unutrašnjeg tako i spoljašnjeg. Stoga u ašramu treba negovati i održavati atmosferu svetosti, sklada, razumevanja, jedinstva, nesebičnosti i služenja. U ašramu nisu prikladni razgovori niti aktivnosti u suprotnosti s duhovnim principima i ahimsom (sveobuhvatnim nenasiljem). Ašram svake duhovne škole ima i svoj poseban kodeks, no postoje i neka opšta pravila. U ašramu nije preporučljivo razgovorati o svetovnim temama, politici, neozbiljno ponašanje, kritikovanje, ogovaranje, dolazak u neprikladnoj odeći ili dolazak u neodgovarajuće vreme (za vreme, meditacije, molitve, drugih programa i noćnog odmora).Odeća u kojoj se dolazi u ašram treba poticati duhovnu atmosferu i biti čista, a neke škole imaju i svoje „uniforme“ koje treba shvatiti kao npr. kimono u borilačkim veštinama - to je odeća kojom odajete poštovanje ašramu, svojoj školi, učitelju i na kraju sebi samima i svima oko vas. 

Da li  mi možete reći tačnu definiciju asana?

Asana je reč koja dolazi iz sanskritskog korena "as" što znači sediti ili biti utvrđen u određenom položaju, a označava određeni položaj u kojem se možemo opušteno zadržati duže vreme. Druga definicija asane je postavljanje različitih udova tela na različite načine. Patanđali je u svojem delu Joga sutre samo položaj za meditaciju nazvao asana, dok je telesne vežbe nazvao "joga vjajam" (vežbe joge). Međutim, vremenom se u svakodnevnoj upotrebi naziv asana počeo odnositi i na dinamičke vežbe.

Koliko sam upućen postoje četiri glavna istorijska perioda razvoja joge. Zanima me da li mi možete reći tačno vremensko razdoblje za svaki? Hvala.

Usled nedostatka materijalnih dokaza u vidu sačuvanih tekstova, veoma je teško utvrditi tačan nastanak i rani razvoj joge, posebno što indijska tradicija nije pridavala značaja hronološkom aspektu nastanka njenih učenja. Treba imati u vidu da su se znanja prenosila usmeno. Ipak, mogu se razlikovati četiri glavna istorijska perioda razvoja joge:
1. Arhaični (3000 - 1500. pre nove ere) Pretpostavlja se, na osnovu arheoloških istraživanja ranih civilizacija doline Inda (Harappa i Mohenđo-Daro) i pronađenih figura, koje prikazuju lik proto-Šive, da počeci joge sežu u 3. milenijum pre nove ere. U pisanom obliku, neki elementi joge, se nalaze opisani već u najstarijim vedama, datiranim u isti period.
2. Pred-klasični (1500. pre nove ere.- 200 nove ere) U ovom periodu, učenje joge se, u sve razvijenijem obliku, nalazi u ezoteričnim učenjima ranih Upanišada, Mahabharati i Ramajani, indijskim nacionalnim epovima, kao i učenjima budizma i đainizma.
3. Klasični (200. pre nove ere. – 200 nove ere) Učenja zasnovana na Patanđalijevim Jogasutrama i brojnim komentarima na njih, nastalih u kasnijem periodu.
4. Post-klasični (nakon 200 nove ere) Jogijska učenja inspirisana starijim učenjima, čija je zajednička karakteristika nedualni pogled na stvarnost, a koja su razrađena nakon Patanđalijevih jogasutri. 

Interesuje me značenje broja 108 u hindu tradiciji?

Indijska kultura daje veliku važnost broju 108. Zašto je broj 108 toliko poseban možemo videti iz sledećih primera.
U jednoj minuti udahnemo otprilike 15 puta, u satu 900 puta, u 12 sati 10800 puta i u danu 10800*2. Astronomski gledano, postoji 27 konstelacija u našoj galaksiji i svaka od njih ima 4 smera,  27*4 = 108. Drugim rečima broj 108 pokriva celu galaksiju. Kaže se da postoji 108 želja kod smrtnika. Kaže se da postoji 108 laži koje ljudi pričaju. Postoji 108 oblika zabluda ili oblika neznanja. Čakre su središta energetskih linija i ukupno 108 energetskih linija čine srčanu čakru. Postoji 108 Upanišada, mudrih tekstova drevnih svetaca. Neki kažu da postoji 108 osećaja, 36 koji se odnose na prošlost, 36 koji se odnose na sadašnjost i 36 koji se odnose na budućnost. Kada praktikujemo molitvu i brojimo mantre na brojanici 100 molitvi se računa  kao završena molitva. Ostalih 8 pokrivaju greške i propuste. Takođe se kaže da su dodatnih 8 zrna naša ponuda duhovnom učitelju. U astrologiji postoji 12 kuća i 9 planeta. 12 puta 9 je 108. Postoji 108 gopija ili sluškinja Krišne. Neki kažu da 1 označava Boga ili vrhovnu istinu, 0 označava kompletnost u duhovnoj praksi, a 8 označava beskonačnost ili večnost. Promer Sunca je 108 puta veći od promera Zemlje. Udaljenost od Sunca do Zemlje je dužina 108 promera Sunca. Prosečna udaljenost od Meseca do Zemlje je 108 puta promer meseca. U astrologiji metal srebro predstavlje mesec... atomska težina srebra je 108. Neki kažu da postoji 108 načina meditacije.

Da li je tačno da joga pospešuje seksualni život?

Pre svega, joga je odličan način da ojačate i definišete svoje telo. Zahvaljujući njoj telo postaje fleksibilno, shodno tome i spremnije za mnoge vratolomije u krevetu. Takođe, ojačava vašu muskulaturu, naročito intimnog područja. Naime, mišići vagine jačaju tokom vežbanja joge, a jedna od posledice su jaki ograzmi koje žene mogu da dožive zahvaljujući spremnosti mišića ove regije. To nije sve, joga povećava šanse za postizanje višestrukih orgazama, što ovaj način vežbanja čini izuzetno primamljivim. Opšte je poznato da seks ne uspeva kada je čovek opterećen i pod stresom, ali tu stupa na snagu joga koja vam pomaže da vam se najpre opusti um, a potom i telo što čini savršenu kombinaciju za eksploziju strasti u krevetu.
Ukoliko ste u mogućnosti, krenite na vežbanje joge zajedno sa partnerom. Tako ćete razviti međusobno poverenje i intimnost, a tokom vežbanja telo će vam biti preplavljeno endorfinom što će opet pozitivno uticati na dešavanja u krevetu.

Interesuje me smisao bakti joge?

Bakti joga je proces u kome osoba kroz pročišćenje srca može da postigne razumevanje bagavan aspekta, odnosno apsolutne istine: večnosti, duhovnog znanja i blaženstva božanskog. Bakti znači predanost, a bakti joga je takođe poznata i kao budhi joga ili joga inteligencije. Ova joga uči uspostavljanju odnosa ljubavi i pobožnosti sa Svevišnjim kroz pružanje nesebične ljubavi i predstavlja vrhunac svih joga sistema, što znači da sve druge joge kulminiraju upravo u njoj.

Da li ukratko možete da opišete položaje za Pozdrav Mesecu?

Poštovani, s obzirom da se Pozdrav Mesecu sastoji od više položaja, gde je svaki praćen udahom i izdahom, kao kod Pozdrava Suncu, najbolje je da pogledate sledeći video:
https://www.youtube.com/channel/UCR5TAKAQoR2PiBpMffEercQ

Da li treba piti pre joge, tokom ili posle?

Kada je reč o vodi, da li je uzimate tokom treninga, odgovor glasi da. Pogotovo ako je trening joge malo jači, ne dozvolite da vam telo dehidrira, uzmite gutljaj dva vode kada osetite potrebu.

Aura je isto što i energetsko telo?

Naša aura ili energetsko telo sačinjeno je od elektromagnetnih energetskih vibracija koje u sebi sadrže boju, svetlost, zvuk, toplinu i osećaje. Ona nas okružuje kao svetlost koja je većini ljudi nevidljiva. Pomoću prakse i koncentracije možete naučiti kako da vidite aure.

Kada je naša nevidljiva magnetna sila veoma živahna, to označava dobro zdravlje, ličnu moć i isceliteljske sposobnosti.

Praktikujem tehniku disanja nadi šodana već izvesno vreme, s obzirom da osećam veliko umno rasterećenje posle iste. Da li mi možete nešto više reći o ovoj tehnici disanja?

Ova tehnika disanja je jedna od najsnažnijih prirodnih načina za umirivanje uma, tela i emocija. Vodite računa o tome da disanje bude smireno i ritmično. Kada jednom naučite ovu tehniku disanja, ona će postati Vaš „izlaz” u stresnim situacijama. 

Da li je istina da način na koji dišemo utiče na dužinu života?

Ljudski život zavisi mnogo od načina disanja. Osoba koja diše kratkim, brzim dahom, verovatno će imati kraći život od osobe koja diše polako i duboko. Drevni jogiji su život merili brojem dahova, a ne godinama. Oni su smatrali da je svakome dodeljen tačno određeni broj dahova u životu, koji je različit od osobe do osobe. Ako se svaki udah i izdah učini dužim onda će i život duže trajati. Duboko disanje obezbeđuje više životne energije ili prane prilikom svakog udaha. Disanje je direktno vezano za srce. Sporo disanje ide uz sporiji srčani ritam, a to obezbeđuje duži život.

Šta je to swara joga?

Swara joga je proučavanje daha. Ova nauka otkriva mnoge skrivene tajne o životu. Prateći veoma fine promene toka vazduha kroz nozdrve swara joga je u stanju da sazna šta će se desiti u budućnosti. Disanje se menja prema situacijama. Na primer, kada se neko ljuti, ili je emocionalno uznemiren, brzina i snaga disanja se povećava, a kada je zadovoljan njegovo disanje je sporo i mirno.

Meditirati uz mantru?

Zvuk može postati sastavni deo meditacije putem mantre koja se ponavlja naglas ili u sebi. Izgovaranje važnih reči tokom meditacije može snažno delovati jer usresređuje um i umiruje osećanja. Brojni budisti koriste mantru Om mane padme hum, što doslovno znači Dragulj je u lotosu. Neki ljudi smatraju da su pozitivne izjave poput Svakog dana u svakom pogledu sve više napredujem veoma delotvorne.

Nekoliko puta sam vežbao jogu pod temperaturom, da li se vežbanje joge preporučuje kada čovek ima temperaturu? Hvala.

Asane treba izbegavati kad imate povišenu telesnu temperaturu. Vežbe disanja povećavaju telesnu temperaturu, pa je i njih bolje izbegavati. Opredelite se za opuštanje i meditaciju dok ne ozdravite i tek tada nastavite sa vežbanjem.

Kako se osloboditi stresa uz pomoć joge?

Asane su odličan način za fizičko izbacivanje mentalnog stresa. Koncentrisanje na svest o telu tokom vežbanja dobrodošao je mentalni odmor od uobičajene zabrinutosti zbog svega i delimično je razlog zbog kojeg su ljudi osveženi posle joge. Asane koje će biti navedene u nastavku, ukoliko se primenjuju polako i ravnomerno, odlične su protiv fizičkog i mentalnog premora. Ove asane otvaraju telo, a nervnom sistemu pružaju priliku da se odmori. Jedan trening joge vezan za oslobađanje od stresa mogao bi da izgleda ovako: tehnika ujednačenog disanja, ležeći položaj za bogove, položaj ležećeg heroja, položaj deteta/embriona, pregib napred sa opuštanjem, položaj krokodila, istezanje leđa, položaj pluga, lak izvrnuti položaj, položaj iskrenutog trbuha, okrepljujući pregib napred, položaj mrtvaca, nadi šodana, zujanje pčele.  

Kakav je značaj i korist tehnika uz pomoć kojih se čisti organizam?

Takozvane krije, odnosno tehnike u okviru hata joge pomažu nam da organizam očistimo i uspostavimo ravnotežu između tri telesne tečnosti (doše), što je vrlo bitan uslov za dobro zdravlje. Četiri krije - dah isijavanja lobanje, zurenje u sveću, ispiranje nosa slanom vodom i talasanje trbuha su bezbedne da se izvode bez prisustva instruktora. Dauti i vasti tehnika podrazumevaju prisustvo instruktora.

Da li znate na koji način joga može da pomogne u rešavanju glavobolje?

Glavni razlog glavobolja u većini slučajeva je dugotrajno loše telesno držanje, psihička napetost i briga i opšta zgrčenost. Ovo je u uskoj vezi sa bolovima u leđima. Treba izbegavati naprezanje očiju. Drugi razlozi mogu biti konstipacija, sinusitis, neredovnost menstruacije itd. Dobri joga položaji protiv glavobolje su: nadi šodana, bramari, neti i pet do deset minuta nekog relaksirajućeg položaja.

Da li joga propagira u bilo kom smislu psihoaktivne supstance?

Veliki broj ljudi poslednjih godina, naročito mlađih ljudi, okrenulo se upotrebi droga (LSD, hašiš, marihuana i dr.) u cilju pronalaženja smisla u svojim životima. Joga u celini, uključujući i asane , je perfektan, savršen način za te ljude da nađu novi smisao u životu. Droge imaju veoma ograničeno dejstvo, i veoma su štetne po zdravlje, dok će ih sistematsko vežbanje joge dovesti do višeg cilja iza koga ne postoji ni jedan drugi. 

Možete li mi objasniti značenje i smisao asana?

Mnogi ljudi smatraju da su asane vrsta gimnastičkih vežbi ili tehnika za izgradnju tela. To je potpuno pogrešno mišljenje jer asane nisu namenjene ni za akrobatske pokrete ni za razvijanje ogromnih, nepotrebnih mišića. Asana znači stanje bića u kome možete ostati stabilno, mirno, i udobno, fizički i mentalno, dugo vremena. Asane se mogu izvoditi takođe u cilju lečenja raznih oboljenja, kao i za održavanje zdravlja na visokom nivou. Blagim istezanjem mišića, masažom umutrašnjih organa i toniziranjem nerava u celom organizmu, zdravlje vežbača se može zadivljujuće unaprediti, a mnoge bolesti, čak i one zvane "neizlečive" mogu se olakšati ili potpuno otkloniti.

Zanima me tačan opis trataka?

Ova vežba se smatra tradicionalno delom hata joge. Može se smatrati takođe i delom radža joge, zato što liči na mudru. Ova moćna tehnika može da se definiše kao fiksirano zurenje u jednu tačku. Ako se redovno vežba, razvija gotovo neogranićeno moć koncentracije. Iz ovoga proizilazi probuđenje latentnih sposobnosti koje se nalaze u svima nama. Trataka može da se vežba na malu tačku, pun mesec, senku, kristalnu kuglu, vrh nosa, vodu, tamu, prazninu...

Da li joga može da utiče na duži život?

Za ljude koji vežbaju jogu se smatra da će duže živeti od svojih vršnjaka. To je u velikoj meri zbog činjenice zato što joga proširuje kapacitet Vaših pluća kroz duboke vežbe disanja koje aktiviraju trbušno disanje. Od takvog načina disanja vrlo veliku korist ima Vaše srce. Efekat je toliko jak da redovnom joga praksom možete da smanjite prosečan odmor pulsa Vašeg srca. Smatra se da se to možete postići i samo posle pola časa redovne prakse. Samo napred i zahvalite se sami sebi.   

Možete li mi reći nešto više o izrazu "dominantna nozdrva", koji je prisutan u jogi?

Bez obzira da li ste svesni ili ne, svi ljudi imaju dominantnu nozdrvu kada dišu i vežbaju jogu, i ta dominacija se menja na svakih dvadeset minuta tokom dana. Veruje se da kada je desna nozdrva više otvorena, mi smo aktivniji, uzbuđeniji. Kada je leva nozdrva dominantna, mi smo opušteni i spokojni. Postoje razne tehnike disanja koje Vam mogu pomoći da regulišu rad leve i desne nozdrve, na taj način se stvara ravnoteža u nervnom sistemu.

Da li postoji joga za kučne ljubimce ?


Postoji vrsta joge koja nosi naziv "doga". To je joga koja ima za cilj da postigne harmoniju između jogija i njihovih ljubimaca. Prvi put takva vrsta joge se pojavila u Njujorku 2002. godine kada je Suzi Titelman pokrenula jogu za pse. Tokom časa ove joge, psi mogu da izvode položaje po svom nahođenju, pored svojih vlasnika. Da li je ovo previše čak i za jogu, prosudite sami. 

Može li joga da utiče na mladalački izgled?


Joga je jedan od načina da izgledate mlado. Konstantno praktikovanje joge dovodi do obrnutog procesa starenja, dovodi do smanjenja oksidacije i kiselosti, dovodi do izlečenja oštećenih ćelija i upaljenog tkiva. Pored svega napred izrečenog, joga takođe utiče i na mlađi izgled kože.  

Pravi smisao reči hatha?


HA = SUNCE
THA = MESEC
HATHA = Savršeno poznavanje pozitivne energije Sunca i negativne energije Meseca, njihovo spajanje u savršen sklad i potpunu ravnotežu i sposobnost potpunog vladanja ovim energijama, upravljanjem našeg JA.


Koja je razlika između joge i pilatesa?

Često postavljeno pitanje na koje se često pogrešno odgovara. U suštini joga je drevni sistem, spoj uma i tela, koji ima za cilj da smiri um. Dok je s druge strane pilates niz vežbi čiji je cilj jačanje „jezgra“ našeg tela. 

Ko je bio Patanđali?

Patanđali je poznat kao "otac joge". On je napisao niz stihova ili spisa poznatih kao Joga Sutra, koje predstavljaju srž svih joga praksi. Prema Patanđaliju joga se sastoji iz osam "čvorova". Asane, koje su najzastupljeniji deo joge na Zapadu, predstavljaju treći "čvor". 

Joga za decu, da ili ne?


Začetnici joge u Indiji, stari indijski jogini su tvrdili da su deca u svakom smislu daleko spremnija za bavljenje jogom u odnosu na druge ljude. U našem studiju su treninzi joge za najmlađe vremenski prilagođeni njihovoj pažnji i radoznalosti. Možete da trenirate zajedno sa njima ako želite.

Možete li objasniti značaj joga položaja Savasana?


Savasana se "dešava" na kraju joga treninga. Neki je smatraju najvažnijom i najizazovnijom joga asanom. Savasana podrazumeva totalno prepuštanje i opuštanje. Ova asana otklanja umor, smiruje um, opušta mišiće tela, oporavlja i podmlađuje ćelije i tkiva našeg tela.  

Razlika između treninga joge u okviru studija i u okviru teretane - fitnes centra?

Glavna razlika između treniranja joge u studiju ili u teretani - fitnes centra jeste ta što je studio prostor koji je isključivo namenjen za jogu. To je od vrlo velike važnosti pogotovo u energetskom smislu. U okviru teretane - fitnes centra praktikuje se više različitih fizičkih aktivnosti, gde svaka aktivnost ima svoju određenu energiju.
Za jogu je vrlo bitno da osoba koja ulazi u prostor koji je predviđen za praktikovanje joge "oseti smirenost" prostora, što svakako nije slučaj sa teretanama - fitnes centrima. Svakako, ne treba smetnuti sa uma i kraj joga treninga, samu relaksaciju, gde je potrebno da se čovek u potpunosti isključi, osluškujući svoje telo, uz uglavnom relaksirajuću muziku i vođen glas od strane instruktora.

Gojaznost i joga?

Ako imate problema sa viškom kilograma Pozdrav Suncu pomaže u sagorevanju kalorija. Praktikujte što više stojećih i izvrnutih položaja i vežbi za istezanje leđa. Ako previše jedete iz emotivnih razloga, redovno vežbajte asane, a uključite i pranajama i meditaciju da biste smirili nerve i stišali emocije.


Razlika između treninga joge u okviru studija i u okviru teretane - fitnes centra?

Glavna razlika između treniranja joge u studiju ili u teretani - fitnes centra jeste ta što je studio prostor koji je isključivo namenjen za jogu. To je od vrlo velike važnosti pogotovo u energetskom smislu. U okviru teretane - fitnes centra praktikuje se više različitih fizičkih aktivnosti, gde svaka aktivnost ima svoju određenu energiju.
Za jogu je vrlo bitno da osoba koja ulazi u prostor koji je predviđen za praktikovanje joge "oseti smirenost" prostora, što svakako nije slučaj sa teretanama - fitnes centrima. Svakako, ne treba smetnuti sa uma i kraj joga treninga, samu relaksaciju, gde je potrebno da se čovek u potpunosti isključi, osluškujući svoje telo, uz uglavnom relaksirajuću muziku i vođen glas od strane instruktora.

Joga položaji, da li postoji neka opšta podela u okviru istih?

Naravno, da postoji podela kada je reč o joga asanam to jest položajima.
Osnovna podela podrazumeva: uvodne položaje, sedeće, stojeće, položaji na podu, okreti i zatezanje trbušmih mišića, položaji ravnoteže, za istezanje leđa, izvrnuti položaji, položaji koncentracije, položaji opuštanja.

Kako vežbati jogu? Kada vežbati jogu?

Jogu treba praktikovati s punom svešću. Trudite se da ostanete mentalno otvoreni za nova otkrića tokom izvođenja položaja. Pokušajte da u sebi razvijete osećaj dečije radoznalosti. Jogu treba pokušati da praktikujete u istom vremenskom periodu, iz prostog razloga da naviknete svoje telo u energetskom smislu da u dređenom dobu dana "očekuje" jogu i dobrobiti koje proizilaze iz nje.


Joga tokom menstruacije?

U vreme menstruacije trebalo bi izbegavati izvrtanja, jako uvrtanje i izvijanje unazad. Položaji kao što su savijanje unapred uz oslonac korisni su tokom menstrualnog ciklusa. 

Koliko često vežbati jogu i koliko vremenski treba da traje jedan trening?

Kad počinjete da se bavite jogom, vrlo je bitno da znate u samom startu koliko vremena možete da odvojite za vežbanje. Nikako nemojte da se odlučite za sistem vežbi koji ne možete da izdržite, jer će Vas to dovesti do trajnog neuspeha. Joga daje najbolje rezultate ako  je upražnjavate malo i često. Telo najbolje reaguje na redovne vežbe, čak i ako su te vežbe kratke. Mnogo je bolje i svakodnevno vežbanje u trajanu od trideset minuta nego jedan dvočasovni trening nedeljno. Tri treninga nedeljno po sat vremena će u velikoj meri pomoći Vašem telu da se otvori i oživi.

Šta se postiže ispiranjem nosa slanom vodom?

Tehnika koja se naziva džala neti pročišćuje lobanju, čini pogled oštrim i otklanja sve bolesti koje se javljaju iznad ramena. Istovremeno utiče na otklanjanje sluzi i prljavštine iz nazalnih puteva.

Posle obroka koliko vremena treba da prođe da bi mogao da praktikujem jogu?

Dva sata posle obroka je u većini slučajeva sasvim dovoljno. Tada je stomak uglavnom prazan, i u redu je da krenete sa vežbanjem joge. Ne preporučuje se konzumiranje pasulja pre treninga joge.

Da li je joga samo istezanje?

Joga stavlja akcenat na usklađivanje. Bitnije je kako "dodirujete prste" a ne da li možete da ih dodirnete. Usmerenost na dah i usmeravanje pažnje na dešavanje unutar našeg tela jeste nešto što nedostaje klasičnom istezanju. Većina joga položaja ne podrazumeva istezanje samo određene oblasti već uključuju celo telo, kada je reč o istezanju i jačanju. Tokom treninga joge Vi sami masirate svoje telo izvodeći različite asane to jest položaje.   

Joga se vežba u čarapama ili bos?

Bosonogo vežbanje joge se uvek preporučuje. Pogotovo što čarape mogu da utiču da vam stopala klize po asuri ili peškiru, što svakako utiče na izvođenje određenog joga položaja. Takođe, na stopalima se nalaze stotine tačaka koje se stimulišu tokom jednog treninga joge, tako da i iz tog razloga se savetuje da vežbate jogu bosi. Ako su Vam stopala hladna, protrljajte ih. Ako smatrate da su Vaša stopala ružna, baš Vas briga, na jogi ste.

Da li smem da napustim trening joge pre kraja?

Čas joge predstavlja celokupno iskustvo, od početka do kraja, za čitavo Vaše telo. Tako da ni ne pomišljajte da napustite čas joge pre njegovog kraja. Ako znate da žurite negde posle istog, bolje da ne dođete na čas. U suprotnom, uticaće te loše energetski kako na sam prostor u kome se praktikuje joga, tako i na ostale vežbače.

Da li treba da upoznam instruktora sa svim mojim povredama, skorašnjim operacijama ili bolovima?

Naravno da treba. Sve u zavisnosti o kakvim problemima je reč, praktikovanje joge može da bude ili pod znakom pitanja ili znatno limitirana. Savetujem Vam da pre odlaska na prvi trening joge dobijete zeleno svetlo od strane Vašeg doktora, ako ste imali povrede, operacije ili bilo šta slično tome.

Koja pravila postoje tokom jednog časa joge?

Većina razgovora će se odvijati na relaciji instruktor učenik, ređe na relaciji učenik instruktor, a još ređe učenik učenik. Neki instruktori su popustljiviji kada je reč o pitanjima tokom treninga, mada suštinski joga predstavlja unutrašnje iskustvo, shodno tome ona bi trebala da se izvodi u tišini. Na kraju treninga slobodno možete da postavljate pitanja instruktoru, on će Vam pokloniti u potpunosti njegovu pažnju.

Simbolika broja deset?
 
Broj deset se smatra najsavršenijm brojem, jer sadrži jedinicu koja je sveobuhvatna i nulu koja je simbol materije iz koje je sve stvoreno. Energija broja 10 je produktivna, a ima moć privlačnosti. U Kini 10 predstavlja simbol krsta. Broj 10 se odnosi na točak sreće u tarotu. Ovo je univerzalni broj i njemu se pripisuje sveokupnost i dostignuća. Kod Maja ovaj broj predstavlja kraj ciklusa i početak drugog. Mesec oktobar je povezan sa brojem 10. U Kabali 10 se odnosi na Drvo života. Ovaj broj donosi sve vrste novih promena u životu, jer postoji element sreće u toj energiji. Deset predstavlja početak nove lekcije u ciklusima znanja. Rođeni desetog u mesecu će uspeti u svom poslovanju.

Da li smem jogu da dođem pod iuticajem alkohola?

Desi se tako ponekad da se malo zanesete i odete na trening joge direktno iz provoda. Što znači ili niste spavali čitavu noć ili jednostavno za Vas provod traje čitav dan.
Pitanje koje se nameće samo po sebi zdravorazumski jeste sa koliko čašica alkohola je dozvoljeno "doći" unutar sebe na trening joge? Ako ste instruktor joge, vrlo verovatno da ste imali do sada par vežbača koji su ponekad "spajali" alkohol sa jogom :)
Odgovor je vrlo jednostavan: Ako odradi potpun položaj drvceta, bez ikakvog lelujanja možete biti sigurni da nije popio dovoljno i slobodno nastavite sa treningom :)
Šalu na stranu, ne preporučuje se joga da se spaja sa alkoholom.

Namaste

Da li postoje vežbe u jogi protiv bora i šta znate na tu temu?

Botoks i plastična hirurgija su možda dobri protiv bora, ali je grupa Njujorčana krenula na terapiju facijalne joge za mladalački izgled koji je dobijen prirodnim putem. Instruktor joge Enliz Hagen drži vežbe joge za lice, namenjene za zatezanje bora i jačanje facijalnih mišića.
Prema njenim rečima, časove najviše pohađaju žene, koje žele da izgledaju što je najbolje moguće. Enliz Hagen je rekla da mišići na licu godinama oslabe i da je potrebno vežbati kako bi ostali čvrsti i kako bi krv bolje proticala. Instruktorka joge je navela nekoliko primera vežbi kao što su vežba "lav", kada treba da se naglo isplazi jezik, što je namenjeno jačanju vratnih mišića, "sačmo", gde treba da se naduvaju obrazi kao što je to činio Luis Armstrong, ili "Merilin", vežba u kojem se usta stave u položaj poljupca, što je namenjeno jačanju mišića oko usana, kao što je radila čuvena Merilin Monro. 

Šta je tačno gola joga?

Gola joga u pokretima nije drukčija od klasične, ali bez odeće ona postaje idealna vežba za dublju povezanost s vlastitim telom. Filosofija gole joge je slavlje ljudskog tela, to je put do dublje povezanosti sa samim sobom. Gola joga je idealno sredstvo za izražavanje telesnosti bez stida i srama, bez razmišljanja kako izgledamo ili šta imamo na sebi. Trening gole joge započinje vežbama disanja za opuštanje tela, a nakon toga se svlačite do gola i počinjete vežbati. Gola joga sve je popularnija u SAD-u i zapadnoj Evropi, a praktikuju je i muškarci i žene (naravno, u odvojenim grupama).

Šta su to mantre?

Mantre predstavljaju skup slova koja pomažu u sticanju Božje milosti i savladavanju prepreka. ‘Man’ se odnosi na um i razmišljanje (kontemplaciju). ‘Tra’ se odnosi na vitalnu energiju i zaštitu. Na kasnijem nivou, označavaju kontemplaciju putem koje osoba dobija znanje o jedinstvu celog Univerzuma.  Na ovom nivou, kontemplacija prestaje, dolazi do razgradnje uma i prestanka mantre. Osoba na ovom nivou dostiže oslobađanje iz ciklusa rađanja i umiranja. Koristi od ponavljanja mantri su duhovni napredak, uklanjanja neprijatelja, sticanje natprirodnih moći, poništenje greha i pročišćenje govora.

Koji stilovi joge se najćešče praktikuju?

Anusara joga se često opisuje kao Ijengar ( čist oblik joge ) sa smislom za humor. Stvorio ju je John Friend.  Anusara treba da bude iskrena joga prihvatanja. Studenti su vođeni da se izraze kroz položaje, do njihovih krajnjih sposobnosti.

Aštanga joga predstavlja jogu sekvenci - primarna serija , druga serija , treći serija , i tako dalje – praktikuje se redom kako se pravi napredak. Teče od jednog do drugog položaja, sa svakim udahom i izdahom.

Bikram joga podrazumeva temperaturu u prostoriji do skoro 105 stepeni i 40 odsto vlažnosti. Bikram joga podrazumeva niz od 26 osnovnih joga položaja , svaki izveden po dva puta.

Hata joga podrazumeva duže zadržavanje u položajima, osvešćivanje suptilnih senzacija unutar tela. Iz hata joge su proistekli ostali stilovi. Hata u suštini danas podrazumeva klasičan pristup jogističkim vežbama disanja i položajima.

Ijengar joga je dobila naziv po osnivaču, B.K.S. Ijengar. Rekviziti poput blokova, traka su uticali da ovaj stil joge dobije naziv joga nameštanja. Ijengar joga podrazumeva precizno podešavanje i namerno sekvenciranje.

Jivamukti joga obnavlja tradicionalne duhovne elemente joge za zapadne praktičare. Očekujte sanskritska pevanja i čitanje drevnih spisa.

Kripali joga je trodelna praksa koja vas uči da se upoznate, prihvatite i učite iz vašeg tela.

Kundalini joga podrazumeva da ste stalno u pokretu , osvežavajuće položaje. Kundalini ima za cilj da oslobodi kundalini energiju u vašem telu.

Joga za trudnice podrazumeva položaje pažljivo prilagođene za trudnice. Ova joga je prilagođena da pomogne ženama u svim fazama trudnoće, i da ih vrati u formu posle porođaja.

Okrepljujuća joga, vi ćete provesti čak 20 minuta u samo četiri ili pet jednostavnih položaja, koristeći rekvizite kao što su ćebad, ležajevi, koji će vam pomoći da potonete u duboku relaksaciju .

Šivananda joga je lagano praktikovanje joge koje se obično fokusira na istih 12 osnovnih asana ili njihovih varijacije svaki put. Sistem se zasniva na pet tačaka filozofije: pravilno disanje, relaksacija, ishrana, vežbanje i pozitivno razmišljanje.

Vini joga je visoko individualizovana praksa u kojoj jogiji uče da prilagode asane i ciljeve svojim potrebama i mogućnostima. Vini zapravo znači diferencijaciju , adaptaciju i odgovarajuću aplikaciju.

Vinjasa-Power joga je aktivan i atletski stil joge adaptiran iz tradicionalnog aštanga sistema krajem 1980-ih godina da bi se taj sistem približio zapadnjacima. Vinjasa joga ne podrazumeva isti redosled položaja svaki put kao aštanga joga.

Yin joga je mirna , meditativna joga praksa, takođe se naziva taoistička joga. Jin joga se fokusira na produženje vezivnih tkiva. Yin asane su pasivne , što znači da bi trebalo da opustite mišiće i gravitacija će uraditi posao.

Tantra joga je praksa koja se može koristiti za proširenje veze i svest između para, stvarajući dublju vezu u duhovnom smislu.

Sta su to orgoniti?

Orgoniti su specijalni uređaji koji su u tačno određenim razmerama napravljeni od metalne strugotine, smole i kristala kvarca. Izlivaju se u kalupe koji mogu imati razne oblike, najčešće kupe, piramide, “mafina” ili kao podmetači. Prilikom pravljenja se vodi računa da se pridržava odnosa 50:50 tj da u njemu ima 50% strugotine i 50% smole. U koliko ima više smole od strugotine, a to sam viđala na mnogim mestima, to su ukrasni predmeti koji su sastavljeni od istih ili sličnih materijala, ali ipak nisu orgoniti. Kristali kvarca se obavezno dodaju radi pojačavanja orgonske energije pogotovo špic gorskog kristala koji se obavezno stavlja u sredinu orgonita. Bez špice gorskog u sredini, taj predmet će ličiti na orgonit, možda će isijavati blagu orgonsku energiju, ali se ipak ne može nazivati orgonitom.
Svaki orgonit sa svoje donje strane prikuplja negativan DOR ili negativnu orgonsku energiju koja je najčešće produkt električnih uređaja, transformiše ga i sa svoje gornje strane emituje POR ili orgonsku energiju koja je korisna, lekovita i nama preko potrebna. Ovo je razlog zašto se orgoniti obično postavljaju u prostoru pored nas što niže podu, jer nikako ne želimo da sva negativna energija koja se nalazi okolo prolazi kroz naše telo. Dobro je postaviti ih na oko 50-70 cm od tla, ili kada sednete da vam je ispod visine vašeg srca.

 


OCIJENI